退休後，需要把空閒的時間填滿，就加入團體活動課程及爬山健行。這些場合，常會碰到年紀比我大一些的人士，有觀察到一些現象，值得紀錄下來提醒自己。在此，我用「高年級」取代，因為有人說：年紀只是個數字，重要是人的心態及想法。
我歸納老的現象有以下幾點：-
1）固執
要學習如何接受新的思維及想法，多聽少插嘴。的確年紀的差異會有不同的理念及想法。如我堅持過時作法或想法，就可能變成固執不變的高年級生。一定會難與年輕的朋友溝通。
2）手腳協調能力
肌肉開始不那麼的強壯有力，反應速度也變慢，也不耐久。所以要加強肌耐力、有時間就出門走走運動，減少靜態的活動。跳排舞及土風舞的時間也有一年半，手腳協調能力有一定的改善，努力把身體的姿勢做得更優美一點。
3）記憶力
馬上學的東西，立馬即忘，感覺記憶力變差了。唯一的方法就是減緩衰退的速度，跳舞練習需要記舞步，好像能運動我的腦力，思考力也變清晰了。
4）視力
視力老花，還好現在眼鏡科技可以彌補視力問題。同時也感覺現在燈光比以前好像變暗了些，應該是眼睛功能已經在退化中。網路上有人在教如何用手心的溫度按摩眼睛，可以試試。
5）學習能力
學習能力變差了，好像腦力反應及理解能力也變慢了。尤其電腦及手機科技進步迅速，現代社會已經進入手機功能。政府單位或是銀行等等都在使用手機處理業務。需要多花時間跟上科技日新月異的狀態。不斷的科技更新，也是一種壓力。
6）睡覺時間
接近60歲時，會在6點前自然的醒來，也不需要鬧鐘。傍晚坐在沙發上看電視，眼睛會慢慢的闔上睡著。但這種狀況比起其他人需要藥物才能睡的人好多了。
7）社交活動
沒上班會跟社會脫節，所以一定要出門與人接觸。最好的方法就是參加活動或課程，我決定恢復年輕時的最愛「跳舞」，抓回跳舞的樂趣。初步計畫，用一年時間把基本步學會，一年後再寫檢討報告。
8）體力
要保持身體健康是我每天最重要的功課。目前的運動有，太極拳，土風舞及排舞，有空檔的時候安排爬山健行。發現爬山比較會減肥，可能運動量比較大，很會流汗。
9）醫療及病痛
步入60歲，聽到親戚朋友講述對抗病痛的經歷，有些人不幸提早離世。也有聽到上了年紀的長期病痛纏身的痛苦故事。提醒自己不要賺錢來養醫生。原則上就是增強抵抗力防止病痛。
10）飲食
真的不需要吃多，但要吃得健康，7分飽就可，少去吃到飽的場所。少糖，少鹽，少油，多吃蔬菜，水果適量。睡覺前不要吃宵夜。
11）服裝儀容
如果可以，穿好看些，選對衣服款式和顏色。要跟得上服裝潮流，不要與社會脫節的服裝配搭很重要。現在的科技，衣服使用新原料，輕又薄，顏色又特別帥。
12）法令紋
拍照時，看到自己臉上的法令紋，覺得這兩條綫把年齡拉高了。有何辦法可以延遲這兩條綫加深呢?
13) 信心
高年級的人有學會想，為何以前年輕時候可以做到的事，現在都難或無法做到呢？其實他們忘記年齡已經隨著時間，逐年增加了，體能和腦力已不如年輕時候了。達到高年級時，可能要減低對自己的要求標準。
14) 女男的退休狀態
研究報導說，女生退休生活安排比男生豐富多彩。男生比較喜歡獨立研究的活動，尤其與科技為伍。
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